Tips Menghilangkan Ngantuk di Tempat Kerja- Supaya lebih produktif kerja di kantor, ada baiknya kamu mengetahui bagaimana tips menghilangkan ngantuk atau cara mengatasi rasa ngantuk. Tak bisa dipungkiri, rasa kantuk kerap menyerang siapa saja entah itu saat berada di kantor ataupun diposisi kerjaaan yang menumpuk, sehabis makan siang dan sehabis makan di sore hari.
Mengatuk di kantor adalah hal yang wajar dan sering dialami siapa saja. Bahayanya, rasa ingin tidur di alami siapa saja dan sangat memengaruhi performa bekerja kita di kantor, oleh karena itu lantas bagaimana cara mengatasi rasa ngantuk supaya tidak menganggu produktivitas kerja kita?
Jangan khawatir, artikel ini akan membahas dan memberikan cara-cara mengatasi rasa kantuk untukmu.
1. Istirahat di Sela-Sela Perkerjaan.
Sesampainya di kantor, mungkin pekerjaan sudah menunggu, dengan banyaknya perkerjaan yang ada, tak jarang kita merasa jenuh dan mengantuk, bahkan sampai tidak tertahankan. Pastikan kamu senantiasa mengambil istirahat di tengah-tengah pekerjaan.
Cukup dengan berjalan-jalan di dalam kantor, mengobrol dengan rekan kerja sejenak, mengecek media sosial, ataupun mendengarkan musik untuk relaksasi.
2. Minum Kopi
Semua orang sepakat bahwa kopi adalah salah satu cara untuk menghilangkan ngantuk, baik itu di kantor, rumah, atau di tempat lainnya. dilansir dari Heathline, kafein adalah stimulan yang artinya dapat meningkatkan aktivitas otak dan sistem saraf.
Jika rasa kantuk sudah tidak tertahankan saat mengejar deadline pekerjaan, segera minum kopi agar membuatmu tetap terjaga. Apabila memungkinkan, kamu bisa mengonsumsi kopi di pagi hari sebelum berangkat kerja.
3. Minum Air Putih
Mengonsumsi kafein memang ampuh untuk mengatasi rasa kantuk. Akan tetapi, mengonsumsi air putih yang banyak secara berkala tidak hanya merupakan opsi yang lebih sehat, namun juga memberikan bantuan untuk tetap segar sepanjang hari. Dehidrasi dapat mempersulit kamu untuk konsenstrasi saat bekerja di kantor. Jika kamu tidak terbiasa minum kopi, sebaiknya persiapkan segelas atau sebotol air putih saat bekerja.
4. Bekerja di Ruangan yang Terang
Salah satu faktor kita lebih mudah untuk merasa ngantuk adalah ketika kita bekerja di rungan yang gelap yang minim pencahayaan. Oleh karena itu, penting untuk bekerja di ruangan yang terang sebagai salah satu cara menghilangkan ngantuk di kantor. Jika kamu bekerja di siang hari, pastikan untuk berkerja di dekat jendela dengan sinar matahari yang masuk ruangan.
5. Mendengarkan Musik yang Ceria
Beberapa orang lebih produktif ketika bekerja sambil mendengarkan musik. Selain itu produktivitas, mendengarkan musik yang semangat dapat membantu kamu untuk merasa terpacu dan disemangati dalam menyelesaikan pekerjaan.
6. Tidur Tepat Waktu
Kamu perlu memiliki jadwal tidur yang tertata dan patuh pada jadwal tidur tersebut. Dilansir dari Medical News Today, kebanyakan orang dewasa membutuhkan waktu untuk tidur antara 7 sampai 9 jam. Mungkin, terkadang kamu diharuskan untuk tidur lebih lama atau bangun lebih pagi karena tuntutan pekerjaan. Akan tetapi, jangan sampai ini membuat jam tidur berantakan dan bahkan tidak cukup. Pastikan untuk memanfaatkan sebaik-baiknya waktu untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.
Cara yang bisa dilakukan adalah menghindari cahaya sebelum tidur, termasuk cahaya dari handphone kamu, ya.
7. Cuci Muka
Jika rasa kantukmu sudah tidak tertahankan, segera pergi ke kamar mandi, Lalu bilas mukamu dengan air. Mencuci muka dapat membuatmu kembali menjadi segar dan tetap terjaga saat berada di kantor. Setelah cuci muka, mungkin kamu masih memilkiki waktu untuk keluar sejenak sembari menikmati udara segar.
8. Istirahat Dari Layar Komputer
Sama dengan duduk terlalu lama, saat kamu menghadapi layar komputer dalam waktu lama juga bisa membuat mata lelah dan menyebabkan kantuk datang. Ambil istirahat yang cukup dengan mengalihkan pandangan dari layar komputer untuk menghindari computer fatigue.
9. Meditasi
Meditasi bukan hanya di lakukan saat kamu ingin merasa rileks tapi juga membantu kamu untuk tetap terjaga saat mengantuk. Saat melakukan meditasi, posisi terbaik adalah dengan duduk tegap dan pastikan kamu bernafas dengan teratur. Kamu juga bisa sembari mendengarkan musik untuk meditasi melalui earphone agar tidak menganggu rekan kerja lain.
10. Bergerak
Duduk dalam waktu yang lama di siang hari akan memepengaruhi rasa kantuk. Coba bergerak dan meninggalkan meja setiap beberapa periode waktu. Ini akan membantu lebih fokus dan juga membantu mengatasi rasa kantuk.