7 Penyebab Gampang Ngantuk – Mengemudi dalam perjalanan jauh, terutama saat mudik, sering kali terasa melelahkan. Salah satu tantang terbesar yang di hadapi pengendara adalah rasa kantuk yang tiba-tiba datang. Kondisi ini bisa sangat berbahaya karena dapat menurunkan konsentrasi dan meningkatkan risiko kecelakaan di jalan. Banyak faktor yang bisa memicunya, mulai dari kelelahan fisik, kondisi lingkungan, hingga durasi perjalanan yang panjang.
Ngantuk Saat Berkendaraan Memicu Microsleep Berebahaya
Ngaantuk yang berlebihan, memicu kita terlelap sesaat ketika sedang beraktivitas atau di namakan microsleep. Dikutip dari situs Direktorat Jenderal Pelayanan Kesehatan (Yankes Kemkes), microsleep adalah kondisi seseorang tidak sadar selama beberapa detik sampai setengah menit.
Microsleep merupakan istilah medis untuk kodnisi kesadaran atau perhatian seseorang karena merasa lelah atau mengantuk. Kondisi ini sangat berbahaya, terutama saat mengemudi atau melakukan aktivitas yang membutuhkan konsentrasi tinggi. Karena dapat menyebabkan hilanagnya kesadaran atau perhatian.
Penyebab Gampang Ngantuk Saat Berkendara
Mengemudi dalam perjalanan jarak jauh di jalan tol sering kali terasa lebih melelahkan. Menutut praktisi kesehatan dari RS Abdi Waluyo, dr Yuhana Fitra, SpPD, ada 3 faktor utama yang membuat rasa ngantuk saat berkendara lebih berpotensi terjadi dari pada saat bekerja. Berikut ini beberapa penyebab gampang ngantuk saat berkendara.
1. Otak Terlalu Lelah
Dr. Yuhana mengungkapkan saat berbincang dengan djakartatoday beberapa waktu lalu, bahwa faktor pertama adalah faktor fisik. Saat mengemudi, ruang gerak tubuh menjadi sangat terbatas karena tidak memungkinkan untuk berjalan-jalan sesekali.
Kesempatan untuk beristirahat atau melakukan perenggangan hanya bisa di lakukan ketika menemukan rest area. Selain itu, pengemudi juga harus selalu waspada saat perjalanan, sehingga membuat otak begitu lelah.
2. Lingkungan yang Mendukung Rasa Ingin Tidur
Faktor kedua adalah lingkungan, yang mencakip kebisisngan dari lalu lintas serta getaran mesin kendaraan. Selain itu, kondisi AC yang tidak sesuai atau cuaca di luar kendaraan juga bisa mempengaruhi kenyamanan pengemudi.
3. Aktivitas Menonton dalam Durasi Lama
Faktor terakhir adalah durasi perjalanan, yang umumnya cukup lama. Kemacetan akibat kepadatan kendaraan sering kali membuat perjalanan semakin melelahkan dan membosankan. “Mononton aktivitas fisiknya, lingkungannya juga monoton, dan durasinya juga cukup lama, jadi hal itulah yang kurang lebih menyebabkan jadi gampang ngantuk, jadi gampang jenuh bagi pengendara”, jelas Dr. Yuhana.
4. Punya Banyak Utang Tidur
Microsleep bisa di sebabkan oleh beberapa faktor, salah satunya adalah kurang tidur. Di kutip dari laman UCLA Health, tubuh membutuhkan tidur setiap hari. Semakin lama kamu tetap terjaga, semakin banyak waktu istirahat yang di butuhkan oleh tubuhmu.
Setiap orang punya pola tidur dan kebutuhan yang berbeda-beda, tapi umumnya orang dewasa butuh sekitar 708 jam tidur setiap malam agar segar kembali. Kalau kamu kurang tidur, tubuh akan mengumpulkan “utang tidur” yang terus bertambah seiring nya waktu. Semakin besar utang tidur mu, semakin sulit untuk berpikir jernih dan beraktivitas dengan baik.
Kalau kamu masih terasa ngantuk, menepilah untuk tidur selama 20 menit di tempat yang aman dan ramai. Nah itulah tadi penyebab gampang ngantuk saat berkendara, lengkap dengan tanda-tanda dan cara mencegahnya. Semoga membantu dan selamat mudik di lebaran 2025.
Baca Juga: Viralnya Vasektomi Sebenernya Apa sih?