Tips Kuku Sehat – Kuku yang sehat tak hanya baik secara estetika, tetapi juga bisa menjadi tanda fungsi tubuh kita yang lain dalam kondisi sehat.
Meski seringkali tidak serius, namun kondisi kuku yang kurang baik bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan.
Kuku yang rapuh, lemah, dan mengelupas, misalnya menjadi salah satu kondisi yang banyak di temui para ahli belakangan ini dan sering di abaikan.
Padahal, bisa jadi itu merupakan indikasi pola makan yang buruk. “Untuk populasi umum, kesehatan kuku paling sering menjadi indikator asupan nutrisi yang buruk atau pencernaan yang buruk,” ungkap dokter naturopati yang berbasis di Los Angeles, AS, Dr. Sara Norris, seperti di lansir dari Healthline.
Lebih lanjut, berikut beberapa tips kuku sehat yang dapat kamu praktikkan.
Tips kuku sehat
Ada beberapa cara mudah untuk mengatasi masalah kuku yang umum terjadi dan meningkatkan kesehatan kuku secara keseluruhan, seperti di lansir dari CNN:
1. Jaga kebersihan tangan
Anjuran untuk sering mencuci tangan sering kita dengarkan. Hal ini menghentikan penyebaran kuman.
Tak hanya itu, rajin mencuci tangan hal ini juga punya peran penting dalam kesehatan kuku karena membantu mencegah infeksi kuku.
Setelah mencuci tangan, jangan lupa untuk menindaklanjutinya dengan krim tangan agar tidak kering.
2. potong kuku secara teratur
Kuku yang panjang mungkin terlihat bagus, tetapi harus di potong jika menunjukkan tanda-tanda tidak sehat, seperti rapuh dan mengelupas.
3. Memerhatikan asupan
Kuku yang lemah terkadang juga bisa menjadi tanda kekurangan vitamin. Jadi, tingkatkan konsumsi makan tinggi biotin, yang membantu menyehatkan kuku.
“Makanan kaya biotin seperti telur, kacang-kacangan, biji-bijian, ubi jalar, buncis, bayam, almond, biji bunga matahari, dan makanan yang mengandung asam lemak omega-3 seperti ikan dan biji rami sangat baik untuk kesehatan kuku,” ujar dokter kulit bersertifikasi sekaligus ahli bedah dan pendiri Modern Ritual Health, Dr. Beth Goldstein.
4. Merawat kutikula
Kutikula berfungsi sebagai penghalang, serta mencegah bakteri dan jamur menyelinap masuk di antara kulit dan kuku.
Kutikula ini punya peran penting dalam kesehatan kuku. Hindari mengorek atau memotong kutikula sendiri, yang dapat menyebabkan iritasi atau infeksi.
Sebagai gantinya, lembapkan kutikula dengan balsem atau mintak kutikula.
5. Istirahatkan kuku
Banyak orang senang menghias kuku baik dengan cat kuku maupun hiasan lain.
Namun, aksesori cantik ini dapat mendatangkan malapetaka pada kuku yang sehat, menyebabkannya lebih mudah rapuh dan rusak.
Jadi, cobalah jeda dari aksesori tersebut untuk merawat kuku dengan perawatan yang menguatkan.
“Ada cat penguat kuku biasanya mengandung bahan-bahan yang di rancang untuk memperkuat kuku dan meningkatkan ketahanan,” kata Dr. Divya Shokeen, dokter kulit bersertifikasi di Ocean Skin and Vein Institute.
Menurut Shokeen, bahan penguat tersebut dapat mencakup hal-hal berikut:
Keratin: protein yang memperkuat dan melindungi struktur kuku.
Biotin: di kenal untuk mendukung pertumbuhan dan kekuatan kuku yang sehat.
Vitamin E: membantu melembapkan dan menutrisi kuku dan kutikula.
Kalsium: mendukung struktur dan ketahanan kuku.
Silikon: membentuk lapisan pelindung dan membantu mencegah kerusakan kuku.